17 продуктов, в которых полным-полно магния. Ешьте, если у вас хандра!

Магний жизненно важен для нашего здоровья. Это четвертый наиболее распространенный минерал в вашем организме.

Магний незаменим для более 300 различных ферментов, а также для биохимических процессов и правильной метаболической функции.

Магний необходим для:

  • создания АТФ (аденозин трихоспата), энергетической валюты вашего организма,
  • релаксации кровеносных сосудов,
  • мышечной и нервной функций, в том числе функции сердечной мышцы,
  • правильного образования костей и зубов,
  • регулирования уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину, что важно для профилактики диабета 2-го типа.

Отсутствие магния может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

При дефиците магния в клетках ухудшается клеточный метаболизм, что может привести к мигреням, тревожности и депрессии (магний действует как катализатор для регулирующих настроение нейромедиаторов, таких как серотонин), фибромиалгии, 11 сердечно-сосудистых заболеваний и даже к внезапной смерти.

Но наиболее серьезная роль магния в оптимизации ваших митохондрий. Это невероятно важно для вашего здоровья, особенно для профилактики рака, а также для общего уровня энергии.

Почему магний необходим для митохондрий?

Вашим органам нужна энергия, чтобы правильно функционировать, и эта энергия под названием аденозинтрифосфат или АТФ, в значительной степени вырабатывается в митохондриях.

Большинство проблем со здоровьем начинаются с дисфункции митохондрий, поэтому убедитесь, что вы получаете питательные вещества, необходимые для их оптимальной работы.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
17 продуктов, в которых полным-полно магния. Ешьте, если у вас хандра!