5 легких салатов для плоского живота!

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота :

 Лёгкий слоёный салат

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты

На 1 порцию:

• 1 тертый огурец
• кусочек отварной куриной грудки
• 1 помидор, очищенный от кожицы
• 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
• 1 ч. л. оливкового масла
• 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление

Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

• 250 г отварного куриного мяса
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Слоёный салат по-французски

Ингредиенты

• Яйцо 100 г
• Морковь 100 г
• Лук репчатый 100 г
• Чеснок 5 г
• Яблоко 200 г
• Сыр нежирный 50 г

Приготовление:

1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты

• 250 г отварного куриного мяса
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

Приготовление

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты

• Куриное филе (грудка) 100 г
• Капуста белокочанная 150 г
• Огурец 1 шт.
• Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

1. Капусту тонко порежьте.
2. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке.
3. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками.
4. Так же кубиками нарежьте огурец.
5. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Будьте красивыми и стройными!