Американские ученые доказали, что девушки, которые сидели на кетогенной диете (низкоуглеводная с высоким содержанием жиров и небольшим содержанием белков), избавились от лишних кг быстрее, чем те, кто пахал день и ночь в фитнес-клубе.
Неудивительно, что на кетодиете сидят Ким Кардашьян, Меган Фокс и даже Мэттью Макконехи.
5 Простых рецептов из кетодиеты для похудения
Мы нашли несколько очень вкусных блюд, идеально вписывающихся в меню этой диеты, на готовку которых уйдет не более 10 минут. Это же рай: быстро приготовил, ешь и худеешь!
Тефтели из индейки и шпината
Ингредиенты для фарша:
- филе бедра индейки — 730 г;
- морская соль — 1 ч. л.;
- перец черный молотый — 0,5 ч. л.;
- лук репчатый — 1 шт.;
- куриное яйцо — 45 г;
- шпинат — 150 г;
- растительное масло — 20 г.
Способ приготовления: прокрути филе индейки и лук через мелкую мясорубку, добавь соль, перец, яйцо и шпинат. Перемешай все до однородной массы и сформируй небольшие биточки. Тефтели следует запекать в разогретой до 200° духовке в течение 15 минут.
Кетомасло с лососем
Ингредиенты:
- сливочное масло — 750 г;
- лосось гравадлакс — 290 г;
- укроп — пара веточек.
Советы Лизы Галкиной для звёздной мамы: «Мама! Ты сама себе делаешь хуже!»