Натирала я оба колена сразу — второе для профилактики. Нужно сесть так, чтоб колено согнулось под 90° (это низкая кровать или кресло).
Оба колена растирать круговыми движениями слегка согнутыми ладонями 100 раз.
Натирала я оба колена сразу — второе для профилактики. Нужно сесть так, чтоб колено согнулось под 90° (это низкая кровать или кресло).
Оба колена растирать круговыми движениями слегка согнутыми ладонями 100 раз.