Диета Елены Малышевой, которая подойдет каждому!

Диета Елены Малышевой рассчитана на продолжительный период от двух до четырех месяцев. Но при этом и ее эффект длится не один месяц, а в течение продолжительного времени, от одного до четырех лет — в зависимости от последующего режима питания.

В основе диеты лежит отказ от следующих продуктов:

• картофеля,
• риса,
• свеклы,
• жирной пищи (как растительной, так и животной),
• выпечки,
• мучных изделий,
• поваренной соли,
• сладкой пищи и алкогольных напитков.

Но кроме ограничений в питании необходимо соблюдать некоторые правила, без которых эффект от диеты будет недостижим:

1. Во-первых, строго-настрого запрещается голодать! Учеными доказано, что, если организм не получает из пищи достаточно питательных веществ, он начинает накапливать жир.
2. Во-вторых, диета Елены Малышевой предполагает прием пищи небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
3. Кроме того необходимо вести учет калорий. Нашему организму хватит в день около 1300 ккал при умеренных энергозатратах. Если же Вы активно занимаетесь спортом (не менее 3-х раз в неделю), то это количество можно увеличить до 1500—1700 ккал в день.
4. Немаловажно и психологическое воздействие на организм. Во время приема пищи сохраняйте хорошее расположение духа, настраивайте организм на получение пользы от питания и продуктивную работу в течение дня.

В чем разительное отличие и достоинства данной диеты?

• Во-первых, это минимальная нагрузка и стресс для организма, что немаловажно для устранения периодических срывов, которые приводят к тому, что приходится начинать все заново.
• Во-вторых, диета Елены Малышевой дает достаточно продолжительный эффект.
• В-третьих, это легкости придерживания диеты, так как нет необходимости голодать либо сидеть на воде или кефире.
• Ну и наконец колоссальная польза не только в области устранения лишнего веса, но и в целом для поддержания здоровья Вашего организма.