Хотите быть нагло довольной собой? Делайте гимнастику по утрам!

Елена Пятибрат – врач-гинеколог и косметолог – предлагает читателям Sobesednik.ru разнообразить утреннюю разминку.

Этот комплекс утренней разминки предложила дамам «возраста счастья» женщина 60 лет. Стройная, молодая, бодрая, деятельная и, по ее словам, «нагло довольная собой». Ей слово.

 

Незаметная ходьба

Не отрывая стоп от земли.

• ступни параллельно друг другу

• голову отводим назад и за макушку вытягиваем себя вверх

• плечи вниз, руки расслабляем, свободно болтаются, ходим

Время: от 30 шагов и более, по желанию

Маленькие прыжочки

Не отрывая носочки от земли, поднимаются слегка пяточки.

• ступни параллельно друг другу, плечи вниз, расслаблены, делаем маленькие прыжочки, НО не прыгаем, очень легкое сотрясение (вибрационная гимнастика)

• не бьем пятками о землю, а легко встряхиваем тело

• застойные явления уходят, как пузырьки из шампанского

Время: по желанию

Рисуем знак бесконечности руками

Правая/левая рука.

• обнимаем себя за плечи, ладонями опускаем плечи вниз

• рисуем знак бесконечности (неважно, в какую сторону рисовать)

• таз и ноги стоят на одном месте, работают только плечи и корпус

• время на каждую руку: в идеале 30–40 раз, начинаем с 5 раз

• руки опустили, расслабились, поменяли руки (та рука, которая была сверху, пошла вниз)

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Хотите быть нагло довольной собой? Делайте гимнастику по утрам!