Как похудеть к новому Году?

Осталось совсем мало дней до Нового года, а любимое платье никак не хочет застегиваться?

Диета — срочное и быстрое избавление от лишних сантиметров! Помните, что не все быстрые диеты могут принести нужные результат и пройти бесследно для организма.

Полезные советы

1. Для того, чтобы предотвратить откладывание жиров и облегчить усваивание пищи, рекомендуем пережевывать пищу как можно тщательней.
2. Большое количество воды без газа обязательно употреблять любой женщине, не зависимо от того, на диете она или нет. Благодаря воде из организма выводятся токсины, продукты расщепления жиров, вода помогает улучшить эластичность кожи. Ежедневной нормой считается 1,5-2 литра воды. На пользу фигуре пойдет зеленый чай, настой шиповника, несладкий морс. Только не пейте во время еды и сразу после еды, употребление жидкости рекомендовано в промежутках между приемами пищи.
3. Вечером наедаться не стоит, последний раз кушать можно за три часа до сну. Все равно хочется есть? Зеленые овощи с небольшим кусочком нежирной курятины или свинины, в крайнем случае, за час до сна.
4. Соблюдайте режим сна, спите восемь часов в сутки — только в этом случае вам удастся быстро сбросить вес. Механизм прост: когда вы не высыпаетесь достаточное время, организм усиливает выработку гормона стресса, который провоцирует организм к наращиванию жировой массы.
5. Вам не простит организм жестокие эксперименты, такие как: ежедневные сауны, сухое голодание, прием «чудо-таблеток».
6. Возможно, вы действительно быстро сбросите вес, но приобретете, без сомнений, кожные проблемы, вялость, резкое обострение хронических заболеваний.

Остается вопрос: реально ли без последствий для здоровья быстро похудеть на семь-восемь килограмм? Мы расскажем как!

Дни разгрузки

Разгрузочные дни — это лучший способ начать экспресс-похудение, благодаря таким дням ускоряется метаболизм. Можно в качестве разгрузочного дня устроить себе день овощей, фруктов или кефира. Когда вы закончите похудание, все равно не прощайтесь с разгрузочными днями, используйте их один-два раза в неделю. Обязательно помните о поддержании водного баланса, не менее двух литров воды в день.

Считаем калории? Опять?

• Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, необходимо обеспечивать организму потребление 500-1000 килокалорий, в таком режиме вес уходит до полутора килограмм еженедельно. Что важно, вам не придется сокращать объем употребляемой пищи, вам только необходимо осуществить переход на питание фиксированным количеством продуктов, обладающих меньшей плотностью энергии.
• Что можно есть: зелень, гречку, фрукты, овощи, бобовые, нешлифованный рис, овсянку, макароны из серой муки, рыбу, хлеб с отрубями, орехи, семечки, оливковое масло.
• Забудьте о своих любимых мороженках, пироженках, шоколадых батончиках и тортиках. В них слишком много калорий!
  Алкоголь — под запретом, этот продукт блокирует возможность организма расщеплять жиры. Кстати, этот запрет можно поддерживать и после выхода из диеты, вы сохраните свое здоровье дольше.

Помните!  Вы не просто худеете к Новому году и лишаете себя вкусняшек, вы становитесь на путь к здоровью и красоте!

Принципы питания

При существенном сокращении количества потребляемых калорий организм неизбежно будет сигнализировать о голоде. Если между приемами пищи большие промежутки — болезненные ощущения сосущего всепожирающего монстра вам гарантированы.

Читай продолжение на следующей странице