Как похудеть к новому Году?

Вам необходимо изменить свой режим питания, сделать приемы пищи чаще, а объем — меньше. В день необходимо есть порциями по 250 мл шесть раз. Съедайте не больше, чем помещается в обычный стакан. Промежутки между приемом пищи должны составлять два или два с половиной часа. При таком режиме вы сохраните чувство сытости, а процесс сжигания жира будет идти непрерывно.

Физические нагрузки

• Поставив цель быстро сбросить вес наивно полагать, что физические усилия не нужны. Существует ряд упражнений, сжигающих жир максимально эффективно, они называются кардиоупражнениями: плавание, энергичная ходьба, занятие на велотренажере или езда на велосипеде. В неделю спорту необходимо посвятить 4-5 часов минимум, чтобы получать до четырех килограмм дополнительно ушедшего веса за три недели.
  У вас есть альтернативный вариант — заниматься спортом ежедневно по тридцать-сорок минут. Упражнения способствуют естественному снижению аппетита, меньше хочется сладкого, пропадает чувство голода.
• Выбирая продукты, обратите внимание на брюссельскую капусту, именно она лидер рекомендаций диетологов для питания в разгрузочные дни. Все благодаря содержанию витаминов С, В2, В9, В1, рр, В6.
• Еще раз акцентируем внимание на необходимости есть — никаких голодовок! В случае, если вы будете употреблять меньше 1000 ккал в день, организм будет находиться в стрессовом состоянии и обязательно отомстить. Вы же не хотите набора веса буквально «от стакана воды»?