Как повысить гемоглобин без таблеток

Во время беремен­ности у меня понизился уровень гемогло­бина. и по совету врача я скорректировала питание. До конца беременности больше не было проблем. Вот рецепты, которые мне помогли:

1.В одинаковых пропор­циях взять курагу, грецкие орехи, изюм, мед, 1 ли­мон, перемолоть и хорошо перемешать. Принимать по 2 ч. ложки 3 раза в день.

2.Перемолоть 0,5 ста­кана гречки и 0,5 стакана грецких орехов, добавить 0,5 стакана меда, все хоро­шо перемешать. Принимать по 1 ст. ложке в день.

3.Каждый день 1-2 раза я принимала один из видов свежевыжатых соков:

  • морковно-свекольный — смешать по 100 мл;
  • 0,5 стакана яблочного сока, по 0,25 стакана све­кольного и морковного;
  • 0,5 стакана яблочного сока, 0,5 стакана домаш­него клюквенного морса и 1-2 ст. ложки свекольного сока.

А еще нужно помнить, что продукты питания нужно правильно сочетать. Напри­мер, железо гораздо лучше усваивается в сочетании с витамином С (гречневую кашку можно запить апель­синовым соком, а мясные блюда сочетать с салатом и т. д.), при таком питании железо будет усваиваться в максимальном количестве.

Вообще продуктов, бога­тых железом, очень много (гречка, фасоль, горох, репчатый лук, картофель, свекла, петрушка, шпинат, зеленые овощи, груши, яблоки, персики, абрикосы, гранаты и пр.), и все их же­лательно включать в рацион. Но если проблема низкого гемоглобина уже существует, то акцент нужно сделать на зеленые яблоки, хурму, кура­гу. черный шоколад, грецкие орехи, гранаты.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Как повысить гемоглобин без таблеток