Обычно мне трудно засыпать, эта техника учит засыпать всего за 1 минуту.Если вы нервничаете перед большим событием или подвергаетесь стрессу, трудно уснуть.Сегодня мы приглашаем вас попробовать этот метод, чтобы успокоиться и быстро переспать. Проверьте это!
Этот метод называется «4-7-8» .
Вот что вы должны сделать:
— Вдыхать через нос в течение 4 секунд.
— Держите воздух на 7 секунд.
— После этого медленно выдохните через рот, чтобы выпустить воздух через 8 секунд.
— Это очень просто. Эти дыхательные упражнения уменьшат сердечный ритм и успокаивают вас. Повторяйте последовательность несколько раз, пока вы не заснете (и вы скоро засыпаете!).
Как работает этот метод?
Когда вы испытываете стресс или беспокойство, в вашей крови больше адреналина, и вы начинаете дышать быстрее и в меньшей степени (короткое дыхание). Этот трюк работает так же, как помощь сна: путем медленного и глубокого дыхания он снижает частоту сердечных сокращений.
Эта практика также успокаивает ваш разум. Это очень просто, не думайте о том, что вас беспокоит, сосредоточьте свое внимание на своем дыхании. Вы увидите, как он успокаивается, и тревога исчезает.
В конце концов, ваше тело расслабляется. Из-за его скорости и силы своего эффекта этот метод сравним с тем, что делает анестезия в вашем теле.
Применяй эти 4 ингредиента и кожа шеи и декольте будет, как в 20 лет!