Этот метод называется «4-7-8» .
Вот что вы должны сделать:
— Вдыхать через нос в течение 4 секунд.
— Держите воздух на 7 секунд.
— После этого медленно выдохните через рот, чтобы выпустить воздух через 8 секунд.
— Это очень просто. Эти дыхательные упражнения уменьшат сердечный ритм и успокаивают вас. Повторяйте последовательность несколько раз, пока вы не заснете (и вы скоро засыпаете!).
15 самых привлекательных коротких стрижек для дам разного возраста