Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте – нехватка витаминов A, B. Запастись витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.
Образование перхоти – нехватка витаминов B12, B6, F, селена. Следует ввести в рацион:
- картофель;
- растительное масло;
- морская рыба;
- говядину;
- свинину;
- печень;
- тунца.
Ломкие, тусклые, седеющие волосы – нехватка витаминов группы B, F, йода. В рационе должны преобладать:
- молочные продукты;
- морепродукты;
- йодированная соль.
Выпадение волос, облысение – недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B. Рацион необходимо наполнить:
- орехами;
- говяжьей печенью;
- фруктами;
- овощами;
- цитрусовыми.
Часто возникновение инфекционных заболеваний – организм испытывает недостачу витаминов A, B. Необходимо в большом количестве употреблять:
- овощи желтого, оранжевого цвета;
- бобовые культуры;
- дыни;
- листовую зелень.
Бессонница – нехватка витаминов B, H, калия, кальция. необходимо сделать акцент на:
- свежем мясе;
- молочных продуктах;
- злаковых.