При помощи теннисного мяча можно избавиться от болей в спине, плечах, шее, руках и коленях!

Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра.
Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз
Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра
Сделайте то же самое с другой стороны

Боли в коленях

Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого!

• Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом
• Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.

Подошвенный фасцит

Ношение неподходящей обуви и постоянное пребывание стоя или сидя в течение длительного времени вызывает боли на пятках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит.

Читай продолжение на следующей странице