1. «Столб с веревками» — упражнение для расслабления спины и плечевого пояса.
Вот что нужно делать:
- Ноги поставьте на ширине плеч, руки расслабьте.
Делайте «захлестывания» руками, поворачивая талию то в одну, то в другую сторону.
С каждым взмахом увеличивайте интенсивность.
2. «Цапля» или «золотой петух стоит на одной ноге» — упражнение для развитии координации, баланса, ловкости.
Вот что нужно делать: