Топ-7 вариантов фитнес-ужина для тех, кто на диете

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе.

1. Говядина с брокколи

• 150 гр. говядины
• 200 гр. брокколи
• 1 ч.л. растительного масла
• соевый соуст или соль, перец

Приготовление:

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

2. Салат с тунцом и кукурузой

• 1 баночка консервированного тунца(в собственном соку)
• 5 перьев зелёного лука
• небольшой пучок петрушки
• 1 баночка(320гр) консерв. кукурузы 1
• красный сладкий перец
• 1 ст.л. дижонской горчицы (зернистая)
• 1 ст л сока лимона
• 1 ч.л. оливкового масла соль, перец

Приготовление:

Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять.

Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить.

В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.

3. Творог с огурцом и зеленью

Ингредиенты:

Читай продолжение на следующей странице