Встаем по утрам легко и непринужденно!

Говорят, что если правильно вставать утром, то днем будешь полной сил, бодрой.

И вообще, что нужно делать, чтобы по утрам не чувствовать себя разбитой калошей?

  • Первое и главное, что нужно делать, чтобы чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей, высыпаться. Здоровый, крепкий и полноценный сон — залог хорошего утра.
  • После пробуждения не надо резко вскакивать с постели.
  • Переход из состояния сна в состояние бодрствования должен быть неспешным.
  • Полезно, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально втягивая ее в себя. Ноги в коленях при этом должны быть немного согнутыми.
  • Сделайте 10-15 таких вдохов. Это упражнение поможет активизировать сердечно-сосудистую систему и
    разогнать застоявшуюся кровь из брюшной полости.
  • 3атем повернитесь на левый 6ок, подтяните колени к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и сделайте 5-1 О вдохов.

Благодаря этому упражнению вы прочистите желчные пути.

Утром также необходимо растянуть позвоночник. Опираясь на локти и колени, максимально выгните спину, затем прогните, стараясь коснуться грудью постели. После такой гимнастики посидите минуты 2-3 и можете вставать.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Встаем по утрам легко и непринужденно!