Говорят, что если правильно вставать утром, то днем будешь полной сил, бодрой.
И вообще, что нужно делать, чтобы по утрам не чувствовать себя разбитой калошей?
- Первое и главное, что нужно делать, чтобы чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей, высыпаться. Здоровый, крепкий и полноценный сон — залог хорошего утра.
- После пробуждения не надо резко вскакивать с постели.
- Переход из состояния сна в состояние бодрствования должен быть неспешным.
- Полезно, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально втягивая ее в себя. Ноги в коленях при этом должны быть немного согнутыми.
- Сделайте 10-15 таких вдохов. Это упражнение поможет активизировать сердечно-сосудистую систему и
разогнать застоявшуюся кровь из брюшной полости. - 3атем повернитесь на левый 6ок, подтяните колени к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и сделайте 5-1 О вдохов.
Благодаря этому упражнению вы прочистите желчные пути.
15 многослойных стрижек на короткие волосы, которые признаны лучшими в этом году