Универсальная Dash-диета: поможет сбросить лишнее и не набрать обратно

Изначально эта диета была разработана для гипертоников, но позднее врачи доказали, что она нормализует уровень сахара, холестерина, противостоит инсульту и вообще нормализует работу метаболизма, избавляя от лишних килограммов.

Кроме этого, dash-диета дает очень быстрый результат — всего за 7 дней ты можешь потерять до 3 кг, которые уже никогда не вернутся. Мечта? Нет! Все это реально. Достаточно запомнить несколько несложных правил питания.

Популярная dash-диета: поможет похудеть и не поправляться

Американские ученые из Национального института сердца, легких и крови убеждены, что чем больше ты будешь двигаться и меньше есть вредной пищи, тем быстрее будут уходить лишние килограммы. Удивили!

Но как известно, все новое — хорошо забытое старое. Суть dash-диеты — это сбалансированное питание, в котором присутствуют белки, жиры, углеводы и витамины.

В стоп-лист попадают: шоколад, фастфуд, жирные, соленые, копченые продукты, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки и алкоголь.

Помимо этого, у dash-диеты есть несколько правил:

1. будь осторожна с жирами, которые обязаны быть в твоем ежедневном рационе. Например, растительным или оливковым маслом можно заправлять салаты, но одной столовой ложки будет достаточно;

2. нельзя резко отказываться от соли. Делай это постепенно, сводя свой минимум до половины чайной ложи в день. Поверь, уже через неделю ты начнешь ощущать истинный вкус продуктов, который тебе точно понравится;

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Универсальная Dash-диета: поможет сбросить лишнее и не набрать обратно