Как восстановить гормональный баланс?

Ниже приведен список из 43 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный баланс. Выберите хотя бы один продукт из каждой категории и у вас получится простая, приводящая в норму гормоны диета.

Продукты, богатые белком:

• пророщенные злаки;
• бобы;
• зерновые;
• зерна киноа;
• чечевица;
• яйца;
• органически выращенная птица, говядина, свинина;
• морская рыба.

Здоровые жиры:

• кокосовое масло;
• авокадо;
• сливочное масло;
• яичные желтки;
• орехи.

Специи и травы:

• корица;
• куркума;
• красный перец;
• тмин;
• чеснок;
• имбирь.

Овощи, богатые антиоксидантами

• Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, зеленые кабачки, цукини, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза и так далее.
• Яркие овощи: сладкий перец, редис, кукуруза, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь.
• Богатые крахмалом овощи: картошка, свекла, топинамбур, репа, батат, брюква.

Если вы мечтаете иметь правильный гормональный баланс, тогда снабдите организм всеми необходимыми для этого питательными веществами. В результате вы получите сияющую здоровьем кожу, хорошее настроение и жизненную энергию.

Читай продолжение на следующей странице