Необходимые витамины для кожи и где их взять

Мы много знаем о важности витаминов в нашем организме. Сегодня фокус на витамины для красоты и здоровья нашей кожи. Ниже вы найдете конкретные списки продуктов, которые должны быть в вашем рационе. Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье!

ВИТАМИН А (особенно при образовании камедонов):

Печень и жир печени трески

Печень, сердечки, желудочки животных

Сливки, сливочное масло

Яичные желтки

Масло Криля или Омега 3 в добавках

ЦИНК

Оказывает противовоспалительное действие, улучшает заживление ран, защищает от УФ излучения. Было доказано, что цинк уменьшает образование акне так же эффективно, как антибиотики.

Устрицы

Телячья печень

Тыквенные семечки

ВИТАМИН С

Играет огромную роль в образовании коллагеновых волокон. Также недостаток ЕГО может служить причиной легко возникающих синяков, варикозного расширения вен и сосудистых сеточек.

Черный шиповник

Брокколи (сырая)

Смородина

Облепиха

КЛУБНИКА

Ацерола

Квашеная капуста

Укроп

ОМЕГА 3

Эти кислоты уменьшают воспаления, снижают риск возникновения угрей и других кожных проблем.

Палтус

Сардины, Анчоусы, Лосось

Скумбрия, Сельдь, Сардины

СЕРА

Необходима для синтеза коллагена, детоксикации печени, работы ЦНС и здоровья суставов.

Чеснок

Брюссельская капуста

Спаржа

Квашенная капуста – наиболее доступный вид серы за счет ферментирования

ВИТАМИН Е

Наиболее распространенный жирорастворимый антиоксидант, который часто обнаруживается в недостатке.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Необходимые витамины для кожи и где их взять