Эти семь витаминов обязательно должны пить все, кому за 35

Дефицит витамина D может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниями, рассеянному склерозу, раку молочной железы, ободочной и прямой кишки.

Суточная доза (15 мкг): 100 г жирной рыбы (лосось, тунец, скумбрия).

4. Магний.

Flickr
Магний очень важен для нормализации кровяного давления, а повышенное давление — типичная проблема женщин старше 40. Кроме того, он помогает организму усваивать кальций и способствует работе мышц, нервов и сердца, а также регуляции сахара крови.

Читай продолжение на следующей странице