Половинка филе (178 граммов) лосося содержит около 53 мг магния, что составляет 13% дневной нормы.
Травы и пряности.
Травы и специи содержат много питательных веществ, включая магний. Обратите внимание на кориандр, лук, семя тмина, петрушку, семена горчицы, фенхель, базилик и гвоздику.
Плоды и ягоды.
Полезны папайя, малина, помидор, дыня, клубника и арбуз. Например, в одной папайе среднего размера содержится почти 58 мг магния.